Tin tức
Kinh tế - Chính Trị

Văn hóa - Xã hội

Hoạt động Khoa học - Công nghệ

CNTT và Truyền thông

Hoạt động KHCN cơ sở

Giáo dục và đào tạo

Doanh nghiệp và Xúc tiến đầu tư

Khoa học thường thức

Xây dựng điển hình tiên tiến

Hỗ trợ trực tuyến



Thống kê

Số người đang online:
69
Số lượt truy cập:
2115116
TIN TỨC - SỰ KIỆN
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc đi bộ
Cập nhật ngày 04/09/2018

Đi bộ không những tốt cho thể lực mà còn cho trí não. Thật sự có một sự hổ tương tuyệt vời giữa cơ thể và tinh thần. Đi bộ trong 30 phút và nhiều lần trong tuần giúp giải stress, tinh thần được phấn khởi, ngoài ra giúp tăng cường trí nhớ và trên hết là thuốc liệu pháp an thần “thiên nhiên”.

 Theo Tiến Sĩ William Schneider-Maunoury đã có những chứng minh khoa học về những lợi ích của việc đi bộ trong việc dự  phòng những rối loạn tinh thần và cùng với những stress trong đời sống hiện đại dần dần sẽ bị trầm cảm. Đi bộ giúp giải phóng endorphin làm tăng cảm giác hạnh phúc, tìm lại ý nghĩa của cuộc sống và tăng cường niềm tự tin vào chính bản thân.

 Giảm căng thẳng

 Đi bộ giúp hít thở sâu và tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên đặc biệt vào những buổi sớm mai, giúp tăng cường trao đổi oxy nhất là tổ chức não. Theo Pierre-Yves Brissiaud-Nhà Tâm lý trị liệu thì đi bộ là “một tác động cơ học”, khi đi bộ lưng, cổ, vai được thư giãn và điều này giúp thư giãn tinh thần.

 Giúp khám phá bản thân

 Đi bộ giúp tập trung sự chú ý. Khi đi bộ vào mỗi sớm mai như bạn được tách ra với cuộc sống thường nhật, giúp tập trung hơnvà ít bị phân tán tư tưởng. Trong lúc đi bộ dường như có sự kết nối giữa Đất-Trời, là dịp để khám phá những năng lực tiềm tàng của bản thân, sự kết nối những ý tưởng dễ dàng hơn.

 

di-bo-co-loi-cho-tri-nao

 

 Tận hưởng niềm vui

 Đây là dịp để tận hưởng niềm vui, niềm hạnh phúc, để tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên, quang đãng của bầu trời, cơn gió mát thoảng qua... Thiên nhiên là liệu pháp nhiệm mầu cho sức khỏe.

 Đi bộ để thiền

 Đi bộ cũng là liệu pháp thiền. Với những bước đi đều đặn liên tục, đi bộ đã giúp chúng ta đi vào thiền một cách dễ dàng.

 Giúp có cái nhìn “tích cực” đối với cuộc sống

 Đi bộ giúp lạc quan yêu đời vì đây là hoạt động thể lực không đòi hỏi nhiều về luyện tập và hoàn toàn được tự do, không có điều gì ràng buộc: không cần giàu, trẻ, đẹp, khỏe…Khi đi bộ giúp chúng ta thoát khỏi những ý nghĩ “tiêu cực”, những suy ngẫm…và nhìn vào cuộc sống với đầy niềm tin và nghị lực!

 Đi bộ giúp có những phản xạ tốt

 Đi bộ giúp hình thành những phản xạ tốt, giúp chúng ta có tầm nhìn chung về giải quyết các vấn đề hơn là tập trung vào những vấn đề quá chi tiết. Giúp giả quyết những vướng mắc trong cuộc sống thường nhật.

 Được giao lưu, gặp gỡ

 Đi bộ không chỉ là bài tập tốt cho thể lực mà còn giúp được giao luu gặp gỡ với mọi người chung quanh, giúp tránh được sự cô đơn buồn chán khi phải sống một mình! Khi được gặp gỡ làm quen với mọi người sẽ tăng thêm niềm vui, niềm tin trong cuộc sống. Chúng ta cảm nhận mọi người xung quanh như cùng một gia đình.

 Giúp kích thích các giác quan

 Khi bạn rảo bước trên đường 5 giác quan đều phải làm việc, gần như tự động hóa và đồng bộ. Chúng ta cảm nhận mùi thơm của cây cỏ, những tiếng chim hót ban mai, chúng ta cảm nhận se lạnh vào những buổi sáng mùa thu hay cái nóng gay gắt vào những ngày hè, cảm nhận cái đẹp của phong cảnh thiên nhiên…Những kích thích giác quan này đã cho ta những cảm xúc khác nhau và giúp cảm nhận được điều tốt đẹp mà thiên nhiên ban tặng.

 Đi bộ giúp “sắp xếp” lại các thông tin

 Đi bộ giúp “sắp xếp” lại những gì chúng ta nghe, thấy với thực tiễn cuộc sống. Đây là cơ hội để sắp xếp lại những thông tin, những cảm xúc được tiếp nhận trong ngày. Có nhiều người tự hỏi vì sao phải nên đi bộ? đi bộ để quên đi mọi thứ, để rồi nhớ lại. Đi bộ tức là trở về lại với chính mình!

 Đi bộ để tìm lại “đối thoại” với nội tâm

 Đi bộ một mình trong yên lặng với những suy nghĩ, đây chính là dịp để chúng ta trở về với nội tâm, một cuộc đối thoại “nội tâm” lúc đó có sự hòa hợp giữa cơ thể và trí não.

Người đăng:Ngoclan
Nguồn tin: baophutho.vn
Hình ảnh hoạt động
Liên kết website

Quảng cáo


SỞ KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ TỈNH PHÚ THỌ
Giấy phép số 03/GPTTĐT-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07 tháng 5 năm 2014
Chịu trách nhiệm: Ông Phạm Công Khanh - Phó Giám đốc Sở Khoa học và Công nghệ Phú Thọ
Địa chỉ: Đường Kim Đồng - Phường Gia Cẩm - TP.Việt Trì - Tỉnh Phú Thọ
Điện thoại: 0210 3846343 - Fax: 0210 3847333
Email: banbientap.sokhcn@phutho.gov.vn